光与夜之恋大部分闯关、养成类玩法都会扣除灵感也就是体力值，只有剧情阅读、男主约会通话、故事阅览、主线静态剧情互动、研习之旅、光影长河这类休闲互动内容不会消耗体力，玩家日常游玩很容易出现体力不足的情况，需要合理规划消耗方式。
游戏里推进主线章节关卡、秘境对战、设计师等级提升的剧情闯关内容，进入对局就会固定扣除对应体力，不同关卡消耗数量有着清晰区分，主线普通关卡与困难关卡体力消耗存在差异，通关失败直接退出对局则不会扣除体力，可以反复尝试通关思路，不会造成资源浪费。资源副本是体力消耗的核心板块，遇见初心、遇见极光、遇见铭迹三类材料副本，每次入场都会扣除固定体力，每日有着通关次数限制，是卡牌升级、金币储备、铭迹养成的核心渠道，外婆小铺布料收集、星座研究抽资源玩法同样需要消耗体力，活动限定闯关副本也会统一扣除灵感，是活动道具兑换的关键途径。设计制作、面料收集等装扮养成玩法，入场挑战也会消耗体力，虽然可以反复刷取材料，但整体收益偏低，不建议大批量消耗体力刷取。
游戏体力有着固定自然恢复规则，每间隔一段时间自动恢复一点，达到基础上限后就会停止自动回复，离线在线都可以完成恢复，玩家下线前清空体力可以避免溢出浪费。除此之外还能依靠每日任务奖励、商店道具兑换、活动福利领取免费体力，也可以使用道具与付费货币直接补充满额灵感，平民玩家优先依靠日常福利囤存体力，把资源集中投入卡牌养成副本，性价比会更高。
游玩过程里可以精准把控体力使用优先级，优先完成每日限定资源本，再去推进主线剧情，活动周期集中消耗体力兑换限定奖励，闲置体力不要溢出留存，养成清晰的消耗习惯，就能流畅推进卡牌培养与剧情进度，不用频繁陷入体力短缺的困境。
