提升角色生命值上限的食物主要通过烹饪系统获取，部分特殊食谱需完成特定任务或探索解锁。这类食物分为即时恢复型与上限提升型，其中上限提升类食物效果更显著，适合应对高难度战斗场景。获取方式包括基础食谱学习、世界探索拾取、任务奖励及商人购买，需结合材料收集与烹饪熟练度提升。
基础生命值恢复食物如野菇鸡肉串，可通过蒙德城厨师莎拉处学习食谱，材料为蘑菇与禽肉，易于收集且制作简单。而提升生命值上限的食物如三彩团子，需完成稻妻区域任务或探索获取食谱，材料包含绯樱绣球等地域特产，制作门槛较高但效果显著。部分特殊料理如角色专属食谱，需提升对应角色好感度后解锁，这类食物通常附带额外增益效果。
探索大世界时，特定区域的宝箱或解谜奖励可能包含稀有食谱。例如璃月地区的精致宝箱有概率掉落增加生命值上限的食谱，需结合元素视野与解谜技巧获取。每日委托任务中偶尔会刷新与食谱相关的委托，完成后可获得食谱或材料奖励。商人如璃月港的万民堂卯师傅会出售部分基础食谱，但高阶食谱仍需通过其他途径解锁。
材料收集是制作生命值食物的关键环节。禽肉、蘑菇等常见材料可通过狩猎与采集获取，而绯樱绣球、金鱼草等地域特产需在特定区域采集，部分材料受时间或天气影响刷新。建议优先标记特产密集区域以提高效率，同时利用角色天赋或食物效果提升采集收益。对于需要重复刷新的材料，可借助传送锚点规划路线。
